【初心者向け】40代男性におすすめのプロテインランキングTOP5
筋トレを始めたばかりの40代男性の方へ。
「どのプロテインを選べばいいの？」「高いものを買って失敗したくない」…そんな不安はありませんか？
この記事では、
初心者でも安心して飲める、コスパの良い・飲みやすい・続けやすい
という観点から、おすすめプロテインをランキング形式で紹介します。
プロテイン選びのポイント（40代男性向け）
- ✅吸収が早く、胃に優しい「ホエイプロテイン」
- ✅添加物・人工甘味料が少なめ
- ✅続けやすい価格帯
- ✅飲みやすい味と溶けやすさ
第1位：マイプロテイン「Impact ホエイプロテイン」
特徴： 世界的ブランドで高品質・コスパ抜群！フレーバーの種類が豊富で飽きずに続けやすい。
- タンパク質：約80%
- 価格：1kg 約5000円～
- おすすめフレーバー：チョコレート
第2位：ビーレジェンド「ホエイプロテイン」
特徴： 国産ブランド。美味しさと安心の品質で、プロテイン初心者に最適。
- タンパク質：約70%
- 価格：1kg 約4000円～
- おすすめフレーバー：ベリベリベリー風味
第3位：ザバス「ホエイプロテイン100」
特徴： ドラッグストアでも買える定番ブランド。飲みやすさも◎。
- タンパク質：約70%
- 価格：980g 約4,500円
- 国産で信頼度が高い
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第4位：ゴールドスタンダード（Optimum Nutrition）
特徴： 世界中のアスリートが愛用！本格派プロテイン。
- タンパク質：約80%
- 価格：907g 約7500円
- 高純度WPIプロテイン
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第5位：トップアスリート愛用ブランド「MPNプロテイン」
特徴： WPIでビタミン11種入り、水で軽く飲めて美味しい！
- タンパク質含有量80％以上
- 高純度で吸収に優れているWPIをたんぱく原料として100%使用（アミノ酸スコア100）
- ビタミン11種類配合
- 価格：1kg 約7,000円
実は４０歳以上の男性のほとんどがタンパク質不足
プロテインと聞くと、トレーニングや筋トレだけのイメージが強いですが、
タンパク質は三大栄養素と言われるように、人体には欠かせない成分です。
タンパク質が不足すると、筋力低下だけでなく
- 疲労感を感じやすい
- 免疫力が落ちて風邪をひきやすい
- 傷が治りにくい
など、様々な弊害が出て来ます。
厚生労働省が推奨する18～64歳の男性のタンパク質量は65g/日とされており、
50代男性の目標量は、生活習慣病の発症予防のためにも91～130g必要とされています。
しかし、40歳以上のほとんどの中年男性は、これ以下といわれています。
一般的な食材に含まれるタンパク質量
1.鶏むね肉（皮なし、100g）
約 23g のタンパク質
2.卵（1個、約50g）
約 6g のタンパク質
3.納豆（1パック、約50g）
約 5g のタンパク質
4.豆腐（1/2丁、約150g）
約 10g のタンパク質
5.鮭（100g）
約 20g のタンパク質
6.牛肉（赤身、100g）
約 20g のタンパク質
7.プロテインパウダー（1回分、約20g）
約 15～20g のタンパク質（商品による）
食事例でタンパク質量を計算
1. 低めの目安（91g）
朝食:
卵2個（12g）
納豆1パック（5g）
トースト1枚（2g）
→ 合計：19g
昼食:
鶏むね肉100g（23g）
ご飯1膳（約3g）
サラダに豆腐100g（10g）
→ 合計：36g
夕食:
鮭100g（20g）
野菜炒め（豆腐50g）（5g）
味噌汁（約2g）
→ 合計：27g
合計：82g ～ 91g
日本人の一般的な食生活で例えると、だいたいこのような食事となります。
しかし、毎日忙しく働く男性の場合、こんなに規則正しく食生活を送れる方は少ないでしょう。
また、加齢と共に胃腸が弱ってくると、肉や魚をたくさん食べるのも辛くなってきますよね。
普段の食生活でタンパク質不足を感じた時にも、プロテインはとても効果的です。
プロテインの効果は、決して筋トレだけではありません。
健康の為にも、特に中高年にはおすすめですよ。
【参照記事：森永製菓】
筋肉のためだけじゃない 50代からの健康維持には「たんぱく質」
まとめ：あなたに合った1本を選ぼう！
筋トレの成果を出すには、トレーニングと同じくらい「タンパク質の摂取」が重要です。
まずは、味・価格・成分のバランスが良いマイプロテインやビーレジェンドから試してみましょう。
筋トレが続かない人必見！40代男性が習慣化するためのコツ5選はこちら
体の変化を感じ始めたら、次のレベルへ。プロテインを味方に、理想の体を目指しましょう！
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