筋トレ知識

筋トレと睡眠の関係｜最適な睡眠時間と質の上げ方「筋トレしてるのに、なかなか効果が出ない…」「最近、疲労が抜けにくい…」それ、もしかすると睡眠不足や睡眠の質の低下が原因かもしれません。この記事では、筋トレの効果を最大限に引き出すために欠かせな...

40代が筋トレ前にストレッチとウォームアップをすべき理由40代になると筋肉や関節の柔軟性が低下し、若い頃に比べて怪我のリスクが高まります。特に筋トレ前の準備運動を怠ると、「ぎっくり腰」や「肩の痛み」などのトラブルを招く可能性も。ストレッチと...